top of page
  • Instagram
  • TikTok

Honnan tudhatom, ha épp krízisben vagyok? -Krízispszichológia

Szerző képe: Balogh VeronikaBalogh Veronika

Frissítve: jan. 8.

Gyakran hallhatjuk: krízis esetén fordulj pszichológushoz! De mik is pontosan a krízis ismertető jelei? Honnan tudhatjuk, ha épp krízisben vagyunk? Mikor szükséges krízisintervenció?


krízis, gyász, halál, önygilkosság
A krízisekben fontos énerővel gazdagodhatunk.


Maga a krízis szó egy bizonytalan, válságos időszakra utal, amely során az egyén

intenzív, megterhelő, érzelmileg kritikusos állapotban van. 


Akkor beszélünk mentális egészségügyi krízisről, amikor az egyén olyan kritikus

válsághelyzetben van, hogy képtelen funkcionálni az életében. Ez megnyilvánulhat

például abban, hogy nehézsége adódik a munkahelyi feladatainak ellátásával. Nem

tud gondoskodni a saját alapvető szükségleteiről, mint pl. a rendszeres étkezésről

vagy zuhanyzásról. Egy krízisben lévő személy gyakran izolálja magát szeretteitől.


A krízis jelei:

  • az egyén nem képes ellátni mindennapi feladatait

  • nehézzé válik a saját magáról való gondoskodás

  • képtelen fókuszálni

  • elhatárolja magát szeretteitől

  • öngyilkosságra vonatkozó gondolatok


Normatív krízisek és nem normatív krízisek


Mindenki átél az élete során kétes kimenetelű válsághelyzeteket. Az élet természeténél fogva magában hordoz kríziseket. Normatív krízisnek nevezzük a normál életfolyamatok változásából adódó kríziseket. Ilyen például a kamaszkori identitáskrízis, identitáskeresés. Ekkor a tinédzser a “Ki vagyok én?” kérdésre keresi kétségbeesetten a választ. Gyakran tapasztalható, hogy a főiskola és az egyetemi évek során kitolódhat az identitáskrízis akár a húszas évek közepéig is. A fiatal

felnőttkor tipikus krízise az intimitás kialakítása, avagy a “Képes vagyok szeretni?” kérdés megválaszolása.


Ebben a válsághelyzetben a felnőtté vált fiatal feladata az intim vagy kölcsönös kapcsolatok (barátságok, párkapcsolatok) kialakítása. Ez az időszak 25-45 éves korra jellemző. A következő normatív krízis annak a kérdésnek a súlyát hordozza magában, hogy “Mi olyat tudok alkotni, amely a következő generációnak értékes lehet?” Erre az időszakra, amely rendszerint 45-65 éves kor közé tehető, jellemző tipikusan az életközepi válság. A időskor normatív krízise az életre való visszatekintés állapota, amely során az egyén arra a kérdésre tekint rá a visszavonult ember szemszögéből, hogy “Megfelelően éltem le az életemet?”.


A krízisek olyan fordulatot hozhatnak az életben, amely során fontos énerővel gazdagodhatunk. Ilyen énerők lehetnek a bizalom, az autonómia érzése, az ágencia érzése, önazonosság, szeretet, gondoskodás, produktivitás és bölcsesség. 


Sajnos azonban a normatív krízisek mellett egyesek életében megeshetnek olyan hirtelen bekövetkezett válsághelyzetek, amelyeket nem normatív krízisnek hívunk. Ezek a sorscsapásszerűen bekövetkezett események sokfélék lehetnek  például váratlan szakítás, haláleset, munkahely elvesztése, természeti katasztrófa, gazdasági válság kedvezőtlen, súlyos következményei, erőszak átélése, betegség. 


Miért fontos a krízisintervenció?


Mindkét krízistípus esetén nagyon sok segítséget jelent egy pártatlan, empatikus szakember támogatása. A krízisek sajátossága, hogy kimenetelük kétesélyes: zuhanhatunk még mélyebbre, vagy kimászhatunk erősebben a gödörből. Utóbbi azonban rendkívül nehéz a megfelelő támogatás nélkül. 


A krízisben lévő személy hajlamos elutasítani mások segítségét és ezzel még nagyobb káoszt teremt maga körül. Nem ritkán a krízisben lévő egyéneknek megromlanak a kapcsolataik, leromlik az iskolai/munkahelyi teljesítményük és hamar egy negatív spirálban találják magukat, ahol a krízisre adott nem megfelelő válaszaik újabb kríziseket eredményeznek. Például a leromlott teljesítmény miatt kirúgják őket a munkahelyükről. 


Éppen ezért, ha a krízis jeleit tapasztaljuk magunkon vagy szerettünkön, mielőbb érdemes segítséghez fordulni!


Az is egyértelmű krízisre utaló jel, ha az egyénnek szuicid (öngyilkosságra vonatkozó) gondolatai vannak. Amennyiben öngyilkossági gondolataink vannak, ne habozzunk segítséget kérni!


Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetsége elérhetősége: 116-123, amely éjjel -nappal hívható.


Ha krízist tapasztal életében keresse krízisre szakosodott kollégáink egyikét.




11 megtekintés
bottom of page